[...] 10.5kgx12/10.5kgx15/10.5kgx20 Facepull 3x15 R:10 16kg/16kg/19kg Brzuch 3x20✓ To był dobry trening aż poczułam zmęczenie po górach :D Na koniec próbowałam też zrobić szpagat ale te dwójki tak mnie ciągną po tych górach że jedyne co mogę zrobić mostki :D o dziwo dam radę oderwać nogę od ziemię /SFD/2020/11/13/7162ef960db24439aead795d87ad3fcd.jpg [...]
[...] robiłam mostek i poczułam ból w barku i nawet guma przy podciąganiu mi nie pomogła }:-( W sumie ten Bark potem dopiero poczułam przy podciaganiach do brody no i teraz ale ten ból jest znośny więc pewnie coś delikatnie naciągnęłam :) Ta kapusta pak choi świetna jest chwilę ja podsmazylam na oliwie i jest dalej chrupiąca i w 100g ma13kcal to [...]
[...] dość że w domu to jeszcze musiałam robić praktycznie większość ćw na 6kg żeby nie czuć tak bardzo bólu w ręce. Myślałam że już jest lepiej bo przy mostku mnie nie boli ale jednak nie do końca Z checiami na trening też średnio bo się dowiedziałam że mój tata czeka na test na koronę jak wyjdzie pozytywny to mama będzie musiała mieć święta [...]
[...] Narciarz 2sx15✓ Maszyna na plecy 2sx24 Brzuch 5*20 Cardio 30' Zrobiłam pomiary jutro wrzucę tabletkę waga +0.4 od ostatniego razu i wymiary stoją . No ale makro mam jeszcze dość wysoko treningi lajtowe więc nie liczę na cud . I też zauważyłam że często mam tak że spadnie później wzrośnie później znowu spadnie albo stoi [...]
[...] też trochę czasu żeby pogotowac :D więc wyjątkowo trochę mniej monotonnie :D Nawet pasztet drobiowy upiekłam :D No i luty miał być przyjemny bo mieli nam podarować 20h ale że jakieś sklepy spoza naszego regionu rozpisaly sobie wszystkie godziny to my też musimy odrobić }:-( i czar prysł . /SFD/2021/1/19/3c7f56e8631541ea83225289d13851f4.jpg [...]
[...] +Brzuch 3x20 Cardio 20' W sumie mogli by otworzyć już te siłownie w końcu bo od tego końca grudnia to w moim życiu panuje brak organizacji. Niby tego czasu za wiele nie mam ale nie potrafię sobie niczego zorganizować i żyje w takim chaosie }:-( Przyszły tydzień treningowo zapowiada się lepiej :D No i nauczyłam swojego starego obsługiwać [...]
[...] mój brzuch prezentuje się 100razy lepiej niż przez ostatnie 2tygodnie . A znając życie robiąc zdjęcia na koniec wyzwania będzie tak średnio :p}:-( Robiłam odchudzony sernik ale średnio mi wyszedł , jutro będę robić kolejne podejście jak wyjdzie to pochwale się ;p /SFD/2021/2/23/efa3450739e14523b6b89d0b6cbd1346.jpg [...]
[...] imitującej podciaganie 3s Podciąganie z gumą 6/5/5/5/4/3,5 Przenoszenie hantla za głowę 8kgx16x4s Narciarz 3s+ściąganie drążka do klatki 3s W końcu się udało zrobić ale jakoś mnie ten trening poskładał . Zawsze Dawid robi łydki a ja w tym czasie robię brzuch i cardio a teraz to mnie na tyle pokonało że nie zrobiłam }:-( jak nic starość [...]
Wrzucam w końcu te zdjęcia dla porównania z wyzwania Na ostatnim po brzuchu widać że zupełnie jem już inaczej bo jest strasznie ulany . Średnio mi się to podoba ale odrzuca mnie od tego co jadłam wcześniej a liczyć kalorii teraz też mi się nie chce . No i od tygodnia tylko leże i nic nie robię więc pewnie brak aktywności też ma na to wpływ . [...]
[...] którym brałam udział- Mamy dla mam. Bo w moim odczuciu zostały przedstawione neutralnie różne opcje i możliwości. Jakieś formalny aspekty itp. No i porodowe książki lubiłam ale to się już nie będę rozpisywać. Ja z fantasy mam kilka ulubionych: seria Czerwona Królowa, seria Delirium (to było boskie - wymyślony świat w którym miłość jest [...]
Paatik różnie kobiety do tego podchodzą. Dla mnie brzuch był straszny i to nie pod względem tego, że gruby, ale tego, że na każdym kroku mi przeszkadzał i mnie ograniczał. I nigdy juz bym takiego nie chciała, to nie na moja głowę. Pomijam fakt, że głaskanie brzucha przez innych czy witanie sie najpierw z brzuchem później ze mna doprowadzało mnie [...]
oj laski - mogę Wam tylko mądrości starej kobiety pisać - a Wy same zdecydujecie jak lepiej do sprawy podejść:) Marta - brzuch jest i będzie większy i nic tego nie zmieni. Szukaj pozytywów dla własnego komfortu, wspominki jak było kiedyś niestety w tym stanie akurat niczego dobrego nie wnoszą. Ale jest to stan przejściowy i ta myśl też moze pomóc:)
Ann, a Ty w którym tygodniu jesteś? U mnie to samo, po 22-23 tygodniu zaczął rosnąc jak szalony, wcześniej nie było praktycznie widać. Ale też był bardzo spięty, dopiero od niedawna pracuję nad rozluźnianiem go – co prawie od razu wpłynęło na rozmiar. %-) Marta, odnośnie tego, czy będzie pod górkę, czy z górki: jeżeli masz możliwość, to wybierz [...]
Mi też to nie sprawiało frajdy, ale na pewnym etapie takie ćwiczenia po prostu przynosiły ulgę. Szczególnie na późniejszych tygodniach, gdy już wszystko bolało i brzuch strasznie ciążył. Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-06-30 11:09:43
[...] mi się pojawiły po porodzie. To był smuteczek. Bo już się cieszyłam, że chociaż przytyłam dużo to chociaż rozstępów nie ma i brzuch gładziutki. A popękał mi chyba dopiero w szpitalu jak leżałam już przed wywołaniem i po porodzie. Po takim czasie to już się jakoś to zagoiło i tragedii nie ma ale skóra i mięśnie na brzuchu już nie są takie same.
Heśka - znowu się nie zgodzę - umiem się pięknie wyprostować w świecy bez trzymania, kiedyś nawet wrzucałam jak był konkurs swiecowy. A brzuch mam do doopy i doopę też raczej słabą. Ale wiem jak ustawić ciało w pionie na barkach.... I już.
[...] do belt squad 2x20 *10kg l 15 *15kg l 20kg *20kg l 20kg 20kg l 22.5kg Plank 3s Wznosy nóg 2s x 30 Zrobiłam podejście w siadach do 50kg . Ogólnie ok . Głębokość ładna ale przy 3 powtórzeniu już mi puszcza brzuch więc czułam jak podwijam miednicę przy wstawaniu . Generalnie dziś mi się bardzo nie chciało . Wczoraj standardowo zrobiliśmy 9km [...]
[...] l 25kg Dead bug 3s 15/15/12 https://youtube.com/shorts/aoMsVY0iwbE?feature=share https://youtu.be/DXWUxVUtF2I https://youtu.be/ynuvB-RH4s8 Dziś próbowałam siadow na 55kg ale tym razem plecy mi puściły . Brzuch sobie zaaktywowalam plankami przed siadami i trzymał . Mam nagrane 50 z zeszłego treningu i dzisiejsze 55 więc wrzucam :) Zmieniony [...]
[...] tylko uznam, ze się już nie nadają do pokazywania. Decyzja dawno podjęta. Jak się zwisy na powiekach zaczną robić to też zrobię. Madzia - zwisy na twarzy też mnie wkurzają, ale nie obczaiłam dobrego typu operacji - bo maski nie chcę mieć na dziobie. Co planujesz zrobić? Brzuch to trzeba było robić 2-3 lata po porodzie, teraz to mniej mnie wkurza [...]
No właśnie jak nie liczę to wtedy wygląda to słabo . Zazwyczaj jak wracam od rodziców to z powrotem mam boczki i brzuch . Ostatnio nie było najgorzej ale też nie wychodziłam za dużo , a tym razem nie wiem jak będzie , te wyjazdy w okresie wakacji kończą się najgorzej dla mnie A moze jakis katering? moze jest cos fajnego i bedziesz spokojniejsza?
DT Marta
